Toda carrera deportiva requiere un entrenamiento previo para alcanzar los objetivos planteados, la preparación física y mental de los competidores determina el desempeño durante la misma.
Terra Aventura, un grupo de jóvenes deportistas de diversas disciplinas y Discover, invitan a los deportistas a encontrarse con lo que les gusta de verdad y para esto recomiendan los siguientes tips que les permitirá iniciar su práctica de forma efectiva.
• Entrenamiento previo.- Lo ideal es efectuar un entrenamiento intenso para comprobar el estado físico, cuando se realizan ejercicios muy intensos, se micro-fisura la fibra y tejido muscular, para luego regenerarse dando lugar a fibras y tejidos más grandes y resistentes.
• Salidas muy suaves.-Después del entrenamiento previo donde el ejercicio es intenso, se recomienda realizar dos rutinas leves en la bicicleta durante la semana, de esta manera se consigue aumentar el riego sanguíneo y eliminar los residuos metabólicos que hayan quedado debido al ejercicio intenso anterior. El competidor llegará a la carrera con las piernas activas y preparadas para la actividad.
• Descanso y sueño.-Durante la semana previa a la competencia es recomendable dormir lo máximo posible. El cuerpo se regenera y recupera mejor durante el sueño. Se debe dormir 8 horas diarias durante todas las noches y de ser posible alguna siesta durante el día.
• Hidratación y nutrición.- El organismo necesita hidratación y alimentos ricos en proteínas y carbohidratos, una noche antes del recorrido es recomendable consumir pasta o arroz, acompañado de bastante agua. Si la carrera es muy larga se debe hacer uso de barritas, bebidas de recuperación isotónicas, geles energéticos y zumos de fruta.
Es importante que cada competidor sepa controlar el nivel de sus entrenamientos y realizarlos de manera adecuada para obtener los beneficios necesarios.
DISCOVER continuará apoyando el desarrollo del deporte nacional para fomentar el encuentro de los deportistas con lo que realmente les gusta. DISCOVER es la tarjeta de crédito en Ecuador que te devuelve un porcentaje del dinero de todos tus consumos, gracias al programa de recompensas Discover Cashback.